6 müüti laste toitumise kohta

Saame igalt poolt erinevaid teateid õige toitumise kohta. Selleks, et sellesse infosse mitte eksida, tasub meeles pidada mõnda reeglit, tänu millele pakume lapsele sobivat dieeti ja seeläbi tervislikku arengut.

Vaadake filmi: "Õige lasteaia valimine"

Laste toidutarbimise kohta on mitu müüti, mille kohaselt on aeg maha võtta. Tänu sellele kõrvaldatakse mõnikord tehtud vead.

Laste toitumise kohta on palju müüte (123RF)

Müüt 1: Lapsed peaksid sööma alati puhtalt. Lapse sööma sundimine võib põhjustada negatiivset suhtumist söömisse, söömishäiretesse ja ülekaalusse. Vanemate roll peaks olema lapsele tervisliku toidu pakkumine, kuid mitte söödava koguse täielik dikteerimine. Kõik peab olema kooskõlas tema loomulike vajadustega.

Müüt 2: Valivatel lastel peaks olema eraldi söögikord. Mitte päris. Parem lahendus oleks puhvet. Selle asemel, et lapsele kogu roog taldrikule panna, võite anda talle võimaluse köögivilju, liha ja leiba iseseisvalt valida.

Samuti tasub kaaluda söögikorra serveerimist, mis meeldib kõigile vähemalt üks kord päevas, ja lisada sellele regulaarselt uus element.

Müüt 3: peate köögiviljad oma taldrikule peitma. See annab muidugi täiendava annuse vitamiine ja mineraale, kuid laps ei ole teadlikult teadlik nende söömise eelistest. Võib-olla tasub mõelda taldrikule huvitavate köögiviljasümbolite või kombinatsioonide loomisele?

Ärge unustage ka seda, et teie laps sööb suurema tõenäosusega köögivilju, kui näeb, et teete seda ka teie.

Kas toidu ilus välimus suurendab lapse isu? (123RF)

Müüt 4: me peaksime ostma ainult värskeid tooteid. Tähelepanu väärivad ka paljud tooted, nagu oad ja muud köögiviljakonservid ning külmutatud puuviljad. Minimaalselt töödeldud, vähe soola ja suhkrut sisaldavad need teie toidulaual hea osa.

5. müüt: lapsed peaksid saama sageli suupisteid. Muidugi saavad meie lapsed suupisteid, kuid mitte liiga palju. Lastele piisab kolmest toidukorrast ja ühest suupistest päevas. Kui laps saab nälga, tasub talle pakkuda köögivilju või puuvilju.

Kui lapsel tekib just laua katmise ajaks nälg, õpib ta söögiisu järgima ja sööma talle optimaalseid osi.

Müüt 6: Lastele tuleks osta palju mahlasid.

Muidugi on parem võimalus anda oma lastele kogu puuvili, kuna nad saavad rohkem kiudaineid ja vähem kaloreid. Kui just ise kodus mahla ei tee.

Näiteks keskmises õunas on 95 kcal ja 4,4 g kiudaineid, samas kui klaas õunamahla võib sisaldada 125 kcal ja 0,5 g kiudaineid. Siiski tuleb rõhutada, et viimasel ajal karmistati mahlade tootmise reegleid ja seadus ei luba neile lisada säilitus-, maitse- ega värvaineid.

Lapsi tasub aga juba algusest peale puu- ja köögivilju sööma innustada, sest tulevikus tekitab see nende vanematele palju probleeme.

 

Silte:  Raseduse Planeerimine Laps Koolieelik