8 nippi, et julgustada last köögivilju sööma

Kas olete tüdinud oma beebi pärast muretsemisest? Ikka korduvad infektsioonid, pidevad kriimustused ja verevalumid ning D-vitamiini puudus võivad põhjustada puuduliku toitumise. Kui aga üritate tagada, et menüüs ei saaks otsa köögivilju, mille pärast teie laps nina raputab, ja iga katse talle hernestega porgandit anda lõpeb kisa ja tülitsemisega, siis laske see lahti.

Vaadake filmi: "#dziejesienazywo: Kuidas kujundada laste õigeid toitumisharjumusi?"

Hoolitse oma ja lapse vaimse tervise eest, ära toida teda hirmuäratava brokkoliga. Meil on 8 viisi, kuidas tagada, et baklažaan ei ilmuks enam kunagi teie lapse õudusunenägudes ja teid ei häiri väikelapse vitamiinipuudus.

1. Alustage söögikordadest, mida teie laps juba teab

Lemmikhommikud ja -õhtusöögid on parim viis köögiviljade salakaubana. Kas armastad lasanjet? Suurepärane. Lisage sellele tükeldatud paprika ja tomatid ning täidiseks värsked basiilikulehed.

Pidage meeles, et teie laps on köögiviljade koostisosade suhtes tolerantsem, kui peidate need pasta lehte, juustu ja bešamellkastme teki alla.

2. Pange oma söögikordadele huvitavad nimed

Kokad annavad vanemate isikus oma väikestele gurmaanidele "Brasiilia palli", kui poeg on jalgpallihuviline, või "Barbie eriala", kui tütre lemmikmänguasi on see nukk.

Tegelikult võivad need nimed peita täistera taignal ja isetehtud kastmel pitsa, millele saab panna spinatit, suhkrumaisi ja mozzarellaviile ning köögiviljamuffineid, mis võivad kindlasti ilmuda tüdruku lemmikkangelanna köögis.

3. Muutke söömine lõbusaks

Kindlasti ignoreerib teie laps taldrikul lebavat sparglit, välja arvatud juhul, kui soovitate, et see võib olla hollandi või tomatikastmesse kastetud pintsel.

Brokkoli võib seevastu olla teie lapse taldrikul puid. Võite olla kindel, et teie laps sööb selliseid lugusid rääkides suurema tõenäosusega tema lemmiktegelasi ähvardavat salatit.

4. Võtke laps sisseoste tegema

Ma tean, et see teile ei meeldi, sest tunni asemel peate sellele kulutama vähemalt kaks tundi. Fakt on aga see, et teie laps proovib tõenäolisemalt uusi tooteid, kui annate talle võimaluse neid poeriiulilt valida.

Ostes küsige, kas teie väikelaps sööks pigem meega glasuuritud porgandeid või küpsetatud suvikõrvitsaribasid. Asjaolu, et ta valib ise eine, muudab ta suurema tõenäosusega seda sööma.

5. Laske beebil endaga koos süüa teha

Ärge laske köögis kaose väljavaadetel hirmutada ja laske lapsel jagada oma kuningriiki. Lastele meeldib süüa teha ja täiskasvanuid matkida. See kasvatab lapse enesekindlust, kuna ta saab midagi ise teha. Ärge raisake seda entusiasmi! Kui palute lapsel aidata köögivilju õhtusöögiks valmistada, on see parim viis veenda teda sööma.

6. Panusta suupistete peale

Olgem ausad: kätega söömine on parim söömisvorm. Nii et ärge laske oma söögiriistadel takistada teie lapse köögivilja söömise võitu.

Nii et valmistage tervislikud friikartulid omatehtud tomatikastme või magusate porgandipulgadega meega ja oma lemmikmuinasjutu ajal andke oma lapsele pehme küüslaugu kastmega seller, et seda närida. Las ta määrib käed ja suu - nautige köögivilja söömist.

7. Salakaubana juurviljad

Kui kõik muu ebaõnnestub, on aeg keerata üles kõige raskem kahur, smugeldada köögiviljad **** muudes söögikordades ja teeselda, et neid pole üldse olemas.

Taimsed muffinid on suurepärane näide sellest, kuidas söögikord võib maitseda, lõhnata ja välja näha nagu originaalsed magusad muffinid, kuid sisaldab rohkem vitamiine ja toitaineid. See trikk on eriti kasulik, kui olete päeva lõpuks väsinud ja teil pole aega ega soovi oma köögiviljalahingutega võidelda.

8. Rakendage ühe hammustuse meetodit

Eriti äärmuslikel juhtudel võib tunduda võimatu veenda last uut rooga proovima, eriti olukorras, kus ta palub lisa.

Proovige kasutada meetodit, mille kohaselt piirate oma last enne, kui küsite, kas ta võib laualt lahkuda, taldrikule tassida. See suurendab võimalust, et maitse üllatab ja soovib teist hammustust.

Kõige hullemal juhul? Teie laps keeldub köögiviljade söömisest hoolimata nende 8 sammu järgimisest? Seejärel hinga sügavalt sisse ja ära muretse - sa ei kaotanud. Viimaste uuringute kohaselt peavad nii lapsed kui ka täiskasvanud proovima uut rooga 7–14 korda, enne kui maitse on neile vastuvõetav.

Nii et jätkake proovimist ja näete, et kui järgite reegleid, jäävad köögiviljad teie väikese dieedile lõplikult. Ja pidage meeles - ka sina olid kunagi väikelaps, kes pööras köögiviljade silmist nina. Ja mis sinust välja kasvas? Suurepärane vanem, kes hoolib oma lapse tervisest. Nii et lähme!

 

Silte:  Sünnitus Köök Rossne