Seljavalu raseduse ajal

Raseduse seljavalu on üsna tüüpiline vaevus, mis tavaliselt ei näe ette tõsiseid probleeme. Raseduse ajal lõdvestavad hormoonid sidemeid ja liigeseid, eriti vaagnapiirkonnas. Sidemed pehmenevad ja venivad, et laps saaks kergemini maailma tulla. Teie kasvava lapse kaal võib nõrgendada kõhulihaseid ja põhjustada survet alaseljale.Raskuskeskme muutumisel võib naisel olla kalduvus tahapoole toetuda, mis võib survet suurendada.

Vaadake videot: "Kuidas hoolitseda enda eest raseduse ajal?"

1. Seljavalu raseduse ajal

Beebi kasvades suureneb teie kehakaal ja kõhu suurus. See põhjustab seljavalu ja mõnikord ishias - valu istmikunärvis, mis kulgeb nimmepiirkonnast varvasteni. Vaagna sidemete venitamine põhjustab kubemes valu ja muid vaevusi. Kui teie rinnad muutuvad ülemäära raskeks, võite tunda valu selgroo ülaosas abaluude vahel. Selle valu leevendamiseks on rasedatele mõeldud spetsiaalse rinnahoidja kandmine.

2. Kuidas seljavaludega toime tulla?

Kui seljavalu muutub talumatuks, tuleb pöörduda ortopeedi või füsioterapeudi poole. Teatud igapäevaelu tegevuste tegemine aitab aga valu vastu võidelda. Seetõttu peaks rase naine proovima:

  • liigse kaalutõusu ennetamine - lisakilod koormavad selgroogu ainult asjatult;
  • vältida kõrge kontsaga kingi või jalatsi, millel pole jala toetamiseks õiget kehaehitust;
  • õige raskuste tõstmine - seisa kindlalt jalgades ja pinguta tuharad, seejärel painuta põlvi ja tõsta raskust, kasutades käte ja jalgade lihaseid, mitte selga. Peaksite meeles pidama ka kaalu ühtlast jaotamist. See on eriti oluline ostuvõrkude kandmisel;
  • vältides pikka seismist;
  • korrektne istumine - istumine nii, et see toestaks selgroogu. Istuge seljatoe sirgete tugedega. Te ei tohiks istuda pinkidel ega jalgu ületada, sest selline poos põhjustab ülekoormust, vaagna ettepoole painutamist, valu süvendamist;
  • vältides liiga pikka istumist;
  • magamine kõval madratsil;
  • rasedusvöö, panna alles pärast arstlikku konsultatsiooni;
  • ärge pingutage lihaseid - käe sirutamine venitab seljalihaseid;
  • pikk ja lõõgastav puhkus;
  • kõhulihaste tugevdamiseks lihtsate harjutuste sooritamine - muidugi arstiga nõu pidades.

3. Lülisamba vaevused

Valu vaagnaesiseses osas: raseduse lõpus muutuvad häbemeliiduse ümbruse sidemed lahti ja häbemeluud hõõrduvad üksteise vastu, põhjustades kõndimisel valu. Mõnikord võib äärmuslikel juhtudel häbeme sümfüüs eralduda. Pidev valu keskel või alaseljal; raseduse ajal võivad sacroiliaci liigese luud lõdveneda, mis võib olla väga valus, eriti kõndides, seistes või kummardudes.

Valu alaseljas: koktsiks võib ristluu suhtes veidi liikuda, põhjustades piinavaid valusid, eriti istudes. Äge, pidev valu seljas, tuharates ja jalgades: surve istmikunärvile, mis tekib siis, kui lapse pea surub vastu vaagnaluud. See seisund põhjustab tugevat valu nimmepiirkonnas ja jalgade tuimust.

Silte:  Õpilane Raseduse Planeerimine Koolieelik