Tsink - elu element

Tsink on mikroelement, kuid sellel on kehas oluline roll. See tingib paljude rakkude ainevahetuses osalevate ensüümide aktiivsuse ning on hädavajalik ka loote nõuetekohaseks kasvuks ja arenguks. Tsingi puudus raseduse ajal põhjustab platsenta irdumist, enneaegset sünnitust ja lapse vaimseid häireid. See mõjutab meeste ja naiste viljakust - ilma selleta on raske rasestuda.

Vaadake videot: "Normaalne kaalutõus raseduse ajal"

1. Tsingi roll

Tsinkil on kehas palju olulisi funktsioone, mis määravad õige raseduse kulgu ning loote kasvu ja arengut.

Tsink on üle 70 ensüümi komponent, mis on seotud:

  • DNA ja RNA nukleiinhapete metabolism,
  • noore organismi kasvuks ja arenguks vajalike valkude biosüntees,
  • rakumembraanide nõuetekohane toimimine,
  • insuliini säilitamine - hormoonipuudus põhjustab diabeeti,
  • immuunprotsessides, tugevdades immuunsust,
  • kaitse vabade radikaalide kahjulike mõjude eest,
  • raskmetallide eemaldamine: kaadmium ja plii, tänu millele on sellel organismile detoksifitseeriv toime.

Lisaks on tsink põletikuvastane ja bakteriostaatiline, kaitstes viiruslike ja bakteriaalsete infektsioonide eest. See mängib olulist rolli ka maitsetundlikkuse protsessides. Tsink mängib olulist rolli ka luukoe luustumisel ja mineraliseerumisel nii täiskasvanul kui ka areneval lootel.

2. Tsingi puudus

Tsingi puudus on levinud probleem, kuna meie dieet sisaldab liiga vähe selle elemendi looduslikke allikaid. Hiljutised uuringud on näidanud, et puudujääk tekib umbes 35% -l inimestest. rasedad naised, kellel ei olnud enne rasestumist korralikult tasakaalustatud toitu.

Tsingi puudus raseduse ja imetamise ajal põhjustab mitmeid kõrvaltoimeid. Esiteks aitavad need kaasa enneaegse sünnituse ja vastsündinu liiga madala sünnikaalule. Madal tsingi sisaldus põhjustab lapse õigeks arenguks vajalike valkude sünteesi häireid ja hormonaalseid häireid. Lisaks esineb preeklampsiat sagedamini naistel, kelle veres on ebapiisav tsingi sisaldus. Omakorda on vastsündinutel ebanormaalne vaimne areng ja kasvuhäired. Tsingi puudus areneva loote kehas mõjutab ka tema immuunsüsteemi. Sündides on neil imikutel suurem kõhulahtisus ja hingamisteede haigused.

Tsink on raseduse vältimiseks hädavajalik. Meestel vastutab see spermatogeneesi (sperma tootmise) õige protsessi ja ka spermatosoidide liikuvuse eest. Omakorda takistab see naise kehas embrüo resorptsiooni (st looduslikku imendumist).

3. Tsink dieedis

Loote nõuetekohaseks arenguks tuleks kasutada korralikult tasakaalustatud toitu. Peamine tsingi allikas on loomset päritolu toit - liha, munad, maks, kala, austrid. Taimsetest toitudest sisaldavad kõige rohkem tsinki kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, nisukliid, nisuidud, samuti sibul ja küüslauk.

Tabel. Tsingisisaldus toiduainetes.

ToodeTsingi sisaldus (mg / 100 g toote kohta)ToodeTsingi sisaldus (mg / 100 g toote kohta)Austrid70Kõrvitsaseemned10Nisu idaneb12Arbuus10seesamiseemned10Tume šokolaad9,6Veiseliha küpsetatud veiseliha10Tall4,2-8,7Vasikaliha maks12Maapähklid6,6

Kiudainerikas toit (kliid, kaerahelbed) sisaldab aga fütiinhapet, mis takistab tsingi imendumist. Lisaks on raua sisaldavatel toidulisanditel negatiivne mõju ka tsingi imendumisele soolestikus. Seetõttu peaksite nende võtmisel hoidma vähemalt ühe tunni pikkust intervalli selle mikroelemendi rikkalike toodete tarbimisest.

Tsink mõjutab lisaks immuunsüsteemile ja loote arengule ka naha, juuste ja küünte seisundit. Naised peaksid tagama piisava tsinkivarustuse nii lapse arenguks kui ka enda ilu tagamiseks.

Silte:  Pere Laps Õpilane