Mitte rohkem kui kuus teelusikatäit päevas

Ameerika Südameliit on välja andnud uue soovituse suhkru maksimaalse koguse kohta, mida lapsed saavad tarbida - see on kuus teelusikatäit päevas.

Vaata videot: "Teadlased: tervislikum dieet on viktoriaanlik dieet"

 

1. Suhkru olemasolu toodetes

Suhkrut võib nüüd leida peaaegu igast tootest. Ja kuigi paljud eksperdid soovitavad dieedil selle kogust piirata, ei näi tarbijad sellele tähelepanu pööravat. Ja see on tõsine probleem - ajakirjas Circulation avaldatud andmete kohaselt võib magustatud jookide tarbimine põhjustada 184 000 surma. surmajuhtumeid kogu maailmas.

Ameerika Südameassotsiatsiooni uuringud näitavad ka, et 2–18-aastased lapsed ei tohiks päevas tarbida rohkem kui kuus teelusikatäit suhkrut ehk 25 g (mis tähendab umbes 100 kcal). Võrdluseks - tavalise koola purk sisaldab seda ainet üheksa teelusikatäit.

 

Eksperdid usuvad, et laste kõrge suhkrusisaldusega dieedid on seotud rasvumise, insuliiniresistentsuse, kõrgenenud kolesterooli ja rasvade maksahaigusega. Kõik need tegurid suurendavad tulevikus südame-veresoonkonna haiguste tekkimise riski.

2. Ainult 25 g päevas

Uuringus olid abiks riikliku tervise- ja toitumisalase uuringu (2009-2012) andmed. Need puudutasid Ameerika Ühendriikide laste tarbitud suhkru kogust. Teadlased analüüsisid üle 100 varasema selle teemaga seotud töö ja uuringu. Samuti võrreldi suhkru mõju kardiovaskulaarsüsteemile. Tulemused viitasid ühele - liiga palju seda magusainet laste toidus kujutab endast terviseprobleemide ohtu.

Kuus supilusikatäit päevas - see on see, kui palju suhkrut saab tarbida (123 rf)

Toitumisspetsialistid soovitavad, et toidus sisalduv suhkur oleks maksimaalselt 10 protsenti. päevane kalorite vajadus. Seda on väga vähe, arvestades asjaolu, et suhkrut võib leida isegi toodetest, millel on märge "ilma suhkruta". Seda on kõikjal, nt täistera hommikuhelvestes või tumedas leivas.

 

Laste kalorite nõudlus jääb vahemikku 1000 kcal kaheaastase lapse puhul kuni 2400 kcal aktiivse 18-aastase tüdruku puhul. Noored poisid vanuses 16-18 peaksid päevas tarbima koguni 3200 kcal.

Eksperdid usuvad ka, et suhkur aktiveerib ajus toimuvad protsessid, mis tekitavad beebis pidevalt magusat toitu tundvat tunnet. See on mingi sõltuvus, mis on kahjulik kogu kehale, mitte ainult hammastele.

Silte:  On Region Laps Sünnitus