Salatipasta

Nõud, milles domineerivad köögiviljad või puuviljad, on alati tervislikud ja peaksid täiendama meie igapäevast toitu. Selles roogis tasub rõhutada roheliste oliivide väärtust, mis koos pastaga on salati aluseks.

Vaata videot: "Teadlased: tervislikum dieet on viktoriaanlik dieet"

Koostis:

  • 200 g koorega pastat,
  • purk rohelisi oliive,
  • 1 kollane pipar,
  • 150 g rohelisi ube,
  • 1 supilusikatäis oliiviõli
  • 2 tl basiilikut,
  • 2 tl majoraani,
  • 2 tl pune
  • maitse järgi soola ja pipart.

Makaronisalat

Valdavalt puu- või köögiviljatoidud on alati tervislikud ja peaksid täiendama meie igapäevaseid ...

vaata galeriid

Ettevalmistus:

Soolases keevas vees küpseta rohelised oad al dente. Kurna ja loputa. Lõika see väiksemateks tükkideks. Pese paprika ja tükelda kuubikuteks. Lõika oliivid neljaks. Küpseta pastat nagu oad - poolkõva. Valage väikese kastruli põhja oliiviõli, pange väike tulekahju, soojendage ja lisage kõik ettevalmistatud koostisosad. Maitsesta vürtside ja soolaga. Pane korraks tulele, sega ja serveeri kohe. Parim lisand oleks röstsaiad.

1 portsjoni (100 g) toiteväärtus:Kalorid99,5 kcalValgud2,29 gSüsivesikud11,76 gRasvad5,4 gKiud2,05 g

Kommentaar:

Oliivid on rikkalikult kiudaineid, vitamiine, mineraale ja antioksüdante - kaltsiumi, fosforit, kaaliumi ja rauda, ​​samuti A-provitamiine ning C- ja E-vitamiine. Lisaks on rohelistel oliividel analgeetiline ja eriti migreenivastane toime. Sobib suurepäraselt õhtusöökide, juustude ja salatite valmistamiseks.

Silte:  Õpilane Köök On Region