Krevetipasta

Krevetipasta

Krevetid on suurepärane paljude vajalike toitainete, nt B12-vitamiini allikas.

vaata galeriid

Vaata videot: "Teadlased: tervislikum dieet on viktoriaanlik dieet"

Valgurikkad mereannid on madala kalorsusega, kergesti seeditavad ja toitvad. Krevetid on suurepärane paljude vajalike toitainete, nt vitamiin B12, mis on vajalik punaste vereliblede moodustamiseks ja närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks, samuti selliste mineraalide nagu tsink, mis vastutavad nt. reproduktiivse süsteemi arenguks ja nõuetekohaseks toimimiseks ning haavade paranemiseks.

Koostis:

  • 1 suur pipar,
  • 1 väike porrulauk,
  • 250 ml vett,
  • 1 suur looduslik jogurt,
  • 1 spl kodujuustu,
  • 2 küüslauguküünt,
  • 180 g külmutatud krevette.

Ettevalmistus:

Pese porrulauk, paprika ja krevetid, kuivata, lõika väiksemateks tükkideks ja viska kuuma õli peale. Lisage veidi vett ja vähendage kuumust. Sega juurde jogurt. Lisa küüslauk ja vürtsid.

Prae 10-15 minutit keskmisel kuumusel. Serveeri kuumalt või külmalt koos krutoonidega.

1 portsjoni (200 g) toiteväärtus:Kalorid88,2 kcalValgud8,61 gSüsivesikud6,99 gRasvad2,8 gKiud0,84 g

Kommentaar:

Mereannid sisaldavad sõltuvalt tüübist vitamiine B1, B2, PP ja mineraale nagu seleen, kaltsium, magneesium ja jood. Frutti di mare on populaarne koostisosa kogu Vahemere köögis.

Silte:  Koolieelik On Region Pere