Kuidas oomega-3 puudujääke täiendada?

1 10-st Kreeka pähklist - suurepärane oomega-3-rasvhapete allikas

Shutterstock

Oomega-3-rasvhapped on aju toimimiseks hädavajalikud. Lisaks minimeerivad nad ateroskleroosi riski, kui nad eemaldavad verest triglütseriide. Kust saaksime neid kõige rohkem leida?

Hommikuse jogurti või müsli sisse peaks lisama peotäie kreeka pähkleid. Need sisaldavad nn ALA alfa-linoleenhape - üks kolmest omega-3 rasvhappe tüübist, mida leidub kõige sagedamini taimsetes toodetes. ALA-d leidub ka pistaatsiapähklites, mandlites aga mitte.

Artikli kinnitas: Joanna Wasiluk, magistrikraad (Dudziec) Dieetide valdkonna spetsialist. järgmine leht
Silte:  Sünnitus Koolieelik Köök