Aastane beebimenüü

Lapse õige kasv ja areng on tasakaalustatud toitumise tulemus. See peaks pakkuma valke, rasvu, süsivesikuid, mineraale ja vitamiine. Nende allikad on: liha, teravili, köögiviljad ja puuviljad. Valesti valitud dieet põhjustab paljusid haigusi ja mis kõige tähtsam - alandab immuunsust.

Vaadake filmi: "Kuidas tagada imiku korralik uni?"

1. Aastase lapse dieet

Üle aasta vanuse lapse toitumine on väga sarnane tervisliku eluviisi järgiva täiskasvanu toidule. Selline dieet peaks olema kergesti seeditav. See peaks koosnema värsketest toodetest, mis ei sisalda säilitusaineid ega kunstlikke värvaineid. Tervislik menüü peaks kindlasti sisaldama täisväärtuslikke valke, mille allikaks on tailiha (kalkun, kana, vasikaliha) ja kala (tursk, merluus, forell), piim ja piimatooted (jogurt, keefir), munad. Valk on dieedi väga oluline komponent, kuna see kujundab eelkõige keha immuunsust.

Aasta pärast saab laps süüa peaaegu seda, mida täiskasvanu teeb (123RF)

Teravili (tatar, oder), pruun riis, kartul, samuti köögiviljad ja puuviljad on süsivesikute allikas. Taimsed saadused sisaldavad toidukiud takistavad kõhukinnisust ja reguleerivad soolte tööd. Lapse toidusedelis peaksid köögiviljad olema kõige olulisem kiudainete allikas. Lapse arenguks on hädavajalikud ka rakumembraane moodustavad rasvad. Ideaalis peaksid rasvad olema taimse (pähklid, õlid, oliiviõli) ja loomse (kala, või) päritolu. Laps peaks kala sööma vähemalt kaks korda nädalas, kuna see annab oomega-3-rasvhappeid.

Vanemate toitumisvead [8 fotot]

Lennukid, loendamine, loomade ja nukkude söötmine. Vanemad topelt- ja kolmekordistuvad, kui nende laps istub ...

vaata galeriid

2. Aastase väikelapse menüü

Tasub aega veeta ja anda lapsele esteetilisi ja värvilisi toite, et julgustada teda sööma. Need peavad olema kergesti seeditavad, st ärge andke oma lapsele praetud või väga maitsestatud roogasid (suur kogus pipart, tšillit ja paprikat), mis sageli põhjustavad kõhuvalu. Meie laps peaks sööma 5 söögikorda päevas väiksemas koguses ja 3-4-tunniste intervallidega, nagu täiskasvanu tervisliku toitumise korral. Kui toidate oma beebile regulaarselt toitu, harjub ta sellega ja ei söö vahepeal. Pidage meeles, et sel perioodil tekivad toitumisharjumused, seega ärge andke lapsele suures koguses maiustusi ja ebatervislikke suupisteid. Allpool on toodud väikelapse tervisliku toidu komplekt:

  • Hommikusöök: puder piimaga.

  • Lõunasöök: puuvili (õun, banaan, nektariin) ja 2 küpsist.

  • Lõunasöök: peterselliga puistatud köögiviljasupp; aurutatud kalkunirind ja köögiviljad (porgand, brokoli, kartul).

  • Pärastlõunane tee: modifitseeritud piimapuder vaarikasiirupiga.

  • Õhtusöök: piim ja riisipuder piimaga.

Kui teie laps on haaramisoskuse omandanud, saate teda õpetada lusikaga sööma. Samuti pidage meeles, et beebi toitmine peaks toimuma sõbralikus õhkkonnas, et laps ei seostaks söömist ebameeldiva tegevusega.

Silte:  Õpilane On Region Rossne