Vaarikakokteil vitamiine täis

Vaarika smuuti on suurepärane lahendus, kui soovite oma lapse kehas vitamiine ja muid toitaineid täiendada. Need suvised puuviljad on mineraalide, antioksüdantide ja kiudainete varamu, mis stimuleerivad soolestikku ja rahustavad seedehäireid.

Vaata filmi: "Eksootiline šokolaadi-vanilje magustoit"

Lisaks on neil põletikuvastased omadused ja tugevdatakse väikelaste immuunsust. Vaarika smuuti sobib ideaalselt päeva jooksul lõunasöögiks või toitvaks suupisteks.

Koostis:

  • 1 tass vaarikaid,
  • 2 klaasi vett
  • 1 spl vaniljeekstrakti,
  • 1 tass viilutatud virsikut,
  • 2 tassi leotatud india pähkleid,
  • 2 supilusikatäit agaavinektarit,
  • 4 jääkuubikut.

Ettevalmistus:

Sega blenderis kašupähklid ja vesi.

Segage, kuni saate homogeense kreemja massi.

Lisage vaarikad, virsikud, agaavinektar, vanill ja segage uuesti.

Valage puuviljajook pikkadesse klaasidesse ja lisage jääkuubikud.

1 portsjoni (150 g) toiteväärtus:Kalorid252,62 kcalValgud7,65 gSüsivesikud18,63 gRasvad7,18 gKiud3,5 g

Dietoloogi kommentaar:

Vaarikaid saab lapse toidusedelisse lisada pärast 7 kuu vanust. Tasub seda teha nii kiiresti kui võimalik, sest see on üks tervislikumaid puuvilju maailmas. Neis on palju C-vitamiini, B-vitamiine, aga ka olulisi elemente: raud, magneesium, kaalium.

Need sisaldavad ka suures koguses foolhapet, mistõttu neid soovitatakse rasedatele ja kõigile naistele, kes alles plaanivad oma pere laiendada. See koostisosa on loote nõuetekohase arengu jaoks ülioluline.

Vaarika omadustest saavad kasu ka täiskasvanud.Eriti soovitatakse neid salendavat dieeti pidavatele inimestele. Miks? Need sisaldavad palju kiudaineid ja aitavad puhastada seedetrakti toksiinidest ja jääkainetest. Need aitavad seedetrakti puhastada. Pärast vaarikahooldust tunneme kindlasti energiahoogu, märkame seedimise paranemist ja paremat üldist heaolu. Nii et lisame vaarikad oma igapäevasesse menüüsse.

Silte:  Laps Raseduse Planeerimine On Region